A importância da conexão pessoal no ambiente de trabalho

Com o avanço da tecnologia e o aumento do trabalho remoto, a forma como nos conectamos uns com os outros tem mudado drasticamente. Sempre estamos “conectados”, mas, ao mesmo tempo, nos sentimos sozinhos. Além disso, com mais pessoas trabalhando remotamente ou em configurações híbridas, a solidão atinge níveis cada vez maiores. Não há como negar: a conexão real e presencial é essencial para nosso bem-estar. Talvez seja hora de olharmos para o passado e resgatarmos formas mais tradicionais de nos conectarmos para combatermos esse sentimento de isolamento.

O retorno ao escritório em 2025

Tudo indica que 2025 será o ano em que voltaremos aos escritórios. É verdade que deixar o conforto de casa e voltar a um ambiente de trabalho compartilhado pode parecer um incômodo no início. Porém, essa mudança vem com um lado positivo. É a nossa chance de redescobrir o burburinho social que é tão importante para nossa saúde mental e senso de pertencimento. Em vez de focar em como pode ser cansativo voltar ao escritório, por que não nos concentrarmos em como isso pode tornar nossa vida diária mais rica e conectada?

A importância do escritório para o bem-estar

Somos seres sociais por natureza, mas nos últimos anos perdemos o acesso e o senso de comunidade. No caminho, foi fácil esquecer que os ambientes de trabalho costumavam preencher uma grande parte de nossas vidas sociais. Mas o que significa ser social – especialmente de forma efetiva e intencional? Isso se resume a três categorias de pessoas com quem tendemos a interagir no trabalho.

O primeiro é o nosso sistema de apoio, geralmente um grupo de menos de cinco pessoas em nossas vidas que desejam o melhor para nós sem nenhum interesse próprio, e estão disponíveis para diversos tipos de apoio quando precisamos. Em seguida, temos os novatos, pessoas que entram em nossas vidas e podem causar desconforto no início, mas nos desafiam a nos comunicar, crescer ou ser vulneráveis, e podem ou não evoluir para relacionamentos diferentes ou mais significativos. O último grupo são aqueles com quem temos microinterações, como o porteiro, o caixa do supermercado, um palestrante convidado ou um contratante. Essas trocas nos lembram que fazemos parte de algo maior e ajudam a reforçar – ou desafiar – nosso sistema de crenças.

Esses relacionamentos e interações são essenciais para nossa saúde social e muitas vezes são encontrados quando nossas vidas nos empurram para fora do conforto de casa. E, coincidentemente, o trabalho é um dos modos mais óbvios e comuns de alcançar isso. O crescimento raramente acontece na zona de conforto. Portanto, enquanto é fácil ficar escondido em casa, com o tempo, isso pode levar a uma sensação de estagnação e até solidão.

Estar rodeado de outras pessoas, mesmo que no início pareça estranho ou inconveniente, nos tira da nossa bolha e enriquece nossa perspectiva. É nesses momentos de desconforto – compartilhando uma sala de reunião com alguém que não conhecemos bem ou participando de um evento social do trabalho – que desenvolvemos resiliência e novas habilidades sociais. Além disso, essas experiências podem tornar o conforto de casa ainda mais agradável quando o dia de trabalho termina.

Isso não significa que precisamos nos tornar melhores amigos de todos em nosso departamento, mas compartilhar uma risada durante o café, colaborar presencialmente ou lamentar desafios em comum pode ser uma forma surpreendentemente eficaz de combater os sentimentos de isolamento. A beleza dessas interações está em sua simplicidade. Uma conversa casual na sala de descanso ou um almoço compartilhado podem injetar um pouco de dopamina no dia e nos lembrar da humanidade por trás dos e-mails e mensagens do Slack – e do fato de que controlamos nossa atitude e perspectiva.

Como aproveitar ao máximo o escritório

Grande parte da resistência às ordens de retorno ao escritório vem de um sentimento de obrigação: “Eu tenho que fazer isso”. Mas e se mudarmos essa mentalidade para: “Como posso aproveitar isso ao máximo?” Essa mudança nos coloca de volta no controle. Em vez de nos focarmos no que nos é pedido, concentre-se em como podemos tornar a experiência mais agradável e benéfica. Agende encontros para tomar café com colegas de trabalho, proponha um almoço em equipe ou até mesmo use o tempo de deslocamento para ouvir um podcast ou audiolivro favorito. Ver o escritório como uma oportunidade em vez de um dever pode transformar toda a experiência.

Vamos colocar isso em prática. Como podemos abraçar tangivelmente as oportunidades relacionadas ao trabalho para melhorar nosso bem-estar social?

Em primeiro lugar, comece devagar. Não precisa mudar completamente seus hábitos sociais da noite para o dia. Comece com pequenos gestos, como dizer “olá” para um colega no corredor ou elogiar alguém por um trabalho bem feito. Esses pequenos passos constroem confiança ao longo do tempo.

Em seguida, identifique as barreiras. Se a ideia de ser social no trabalho causa ansiedade, reserve um momento para identificar o que está impedindo você. É o medo de rejeição? Incerteza sobre como iniciar uma conversa? Depois de identificar o problema, trabalhe para resolvê-lo.

Por fim, faça com que funcione para você. Adapte suas interações ao que parece autêntico. Se grandes grupos parecem esmagadores, concentre-se em conexões individuais. Marque um café ou convide um colega para almoçar. Pense nas interações no trabalho como uma oportunidade para expandir seus horizontes pessoais e profission
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Este artigo teve a curadoria de Otello Bertolozzi Neto. Cofundador e CEO da Galícia Educação. Coach profissional e executivo com larga experiência no mundo digital e mais de 20 anos em negócios online. Um dos pioneiros em streaming media no país. Com passagens por grandes companhias como Estadão, Abril, e Saraiva. Na Ânima Educação, ajudou a criar a Escola Brasileira de Direito e a HSM University dentre outras escolas digitais que formam dezenas de milhares de alunos todos os anos.