O que é e como lidar com o burnout no Coaching

O burnout, ou esgotamento profissional, é um problema cada vez mais comum entre os profissionais de diversas áreas, incluindo aqueles que atuam no ramo do Coaching. De acordo com a pesquisa Employee Burnout Survey, realizada pela MyPerfectResume, 88% dos entrevistados relataram já terem sofrido com o burnout em algum momento da carreira.

No entanto, muitas pessoas ainda não entendem exatamente o que é o burnout e como ele pode impactar suas vidas pessoais e profissionais. Por isso, neste artigo vamos abordar o assunto do burnout no contexto do Coaching, discutindo sua definição, suas causas e como lidar com ele de forma eficaz.

Definindo o burnout

O burnout é um estado de exaustão física, emocional e mental causado por um esforço constante e prolongado em uma determinada atividade. Ele pode ser desencadeado por diversos fatores, como sobrecarga de trabalho, pressão por resultados, conflitos interpessoais, entre outros.

No caso dos profissionais de Coaching, o burnout pode ser causado pela pressão por resultados, a necessidade de estar sempre disponível para os clientes e até mesmo pela sobrecarga emocional de lidar com as questões e desafios de seus clientes.

Os sintomas do burnout

O burnout pode se manifestar de diferentes formas em cada pessoa, mas existem alguns sintomas comuns que podem indicar que o profissional está sofrendo com o esgotamento profissional. Alguns deles são:

• Cansaço constante;
• Desânimo e falta de motivação;
• Irritabilidade e dificuldade de concentração;
• Insônia ou sono excessivo;
• Dores de cabeça e tensão muscular;
• Ansiedade e depressão;
• Queda na produtividade;
• Isolamento social;
• Perda de interesse nas atividades do dia a dia.

Como lidar com o burnout no Coaching

Se você está sofrendo com o burnout ou conhece alguém que está passando por isso, é importante entender que esse não é um problema que pode ser resolvido da noite para o dia. Mas existem algumas atitudes que podem ajudar a lidar com o esgotamento profissional e prevenir que ele volte a acontecer no futuro.

1. Faça uma pausa

Quando estamos no meio de uma crise de burnout, pode parecer que a única solução é continuar trabalhando duro e tentar superar a exaustão. Porém, é importante lembrar que, como afirmou a executive coach Anne Shoemaker, “não podemos tomar boas decisões quando estamos emocional e cognitivamente esgotados”.

Por isso, a primeira atitude a ser tomada é dar uma pausa. Se possível, tire alguns dias de folga para descansar e se desconectar do trabalho. Se não for possível se ausentar por tanto tempo, tente pelo menos reservar algumas horas do dia para relaxar e fazer atividades que te dão prazer.

2. Seja realista com suas metas e objetivos

Muitas vezes, o burnout é causado pela pressão por resultados e pela necessidade de estar sempre atingindo metas cada vez mais altas. Porém, é importante lembrar que somos seres humanos e temos limitações físicas e emocionais.

Por isso, é importante ser realista e equilibrado ao definir suas metas e objetivos. Não se cobre além do que é possível e saudável para você. Lembre-se que o progresso é mais importante que a perfeição.

3. Encontre fontes de inspiração e motivação

Quando estamos esgotados, pode ser difícil encontrar motivação para continuar trabalhando e alcançando nossos objetivos. Por isso, é importante buscar fontes de inspiração e motivação que possam te ajudar a encontrar energia para seguir em frente.

Isso pode ser feito de diferentes formas, como ler livros, assistir palestras, conversar com pessoas que te inspirem e até mesmo fazer atividades físicas que te ajudem a relaxar e se sentir mais energizado.

4. Faça uma análise das suas causas de burnout

Para prevenir que o burnout volte a acontecer no futuro, é importante entender quais foram as causas que te levaram a esse estado de exaustão. Pode ser que seu burnout esteja relacionado a uma sobrecarga de trabalho, conflitos interpessoais ou até mesmo uma falta de alinhamento com seus valores e propósitos.

Analise suas experiências e busque entender o que pode ser mudado para que você não se sinta tão esgotado no futuro. Pode ser necessário fazer ajustes na sua rotina de trabalho ou até mesmo buscar um novo rumo profissional.

Conclusão

O burnout é um problema sério que pode afetar qualquer profissional, inclusive aqueles que atuam no ramo do Coaching. Porém, com medidas de prevenção e mudanças de hábitos, é possível lidar com o esgotamento profissional e encontrar um equilíbrio saudável entre o trabalho e a vida pessoal.

Lembre-se de que, como coach, você é responsável por cuidar do seu próprio bem-estar antes de ajudar outras pessoas a alcançarem seus objetivos. Cuide de si mesmo e esteja sempre atento aos sinais de burnout para evitar que ele se torne um problema maior.

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Este artigo teve a curadoria de Otello Bertolozzi Neto. Cofundador e CEO da Galícia Educação. Coach profissional e executivo com larga experiência no mundo digital e mais de 20 anos em negócios online. Um dos pioneiros em streaming media no país. Com passagens por grandes companhias como Estadão, Abril, e Saraiva. Na Ânima Educação, ajudou a criar a Escola Brasileira de Direito e a HSM University dentre outras escolas digitais que formam dezenas de milhares de alunos todos os anos.