Entenda como o exercício físico pode beneficiar o seu cérebro e impactar positivamente a gestão de negócios
Você provavelmente já ouviu falar sobre os benefícios do exercício físico para a saúde do corpo, mas já parou para pensar em como ele pode impactar também a saúde da sua mente? Dois novos estudos de neurociência comprovam que o exercício não só melhora a função cerebral, mas também traz benefícios que se estendem por um período muito maior do que se imaginava anteriormente.
Os efeitos do exercício físico no cérebro
O primeiro estudo, conduzido pela Universidade de Columbia, nos Estados Unidos, analisou os efeitos do exercício em longo prazo no cérebro. Para isso, foi realizado um experimento com ratos, que foram divididos em dois grupos: um grupo que teve acesso a uma roda de exercícios durante um período de três meses e outro grupo que não teve acesso a nenhum tipo de exercício.
Ao final do período, os pesquisadores observaram que os ratos que praticaram exercício físico apresentaram uma maior produção de neurônios no hipocampo, região do cérebro responsável pela memória e aprendizagem. Além disso, eles também apresentaram uma melhora na capacidade de aprendizagem e memória em comparação ao grupo de ratos sedentários.
O segundo estudo, conduzido pela Universidade de Jyväskylä, na Finlândia, analisou os efeitos do exercício nas funções cognitivas do cérebro em indivíduos mais velhos. Os participantes do estudo foram divididos em três grupos: um grupo que praticou exercício físico moderado por seis meses, outro grupo que praticou exercício físico intenso por seis meses e um grupo de controle que não realizou nenhum tipo de exercício.
Os resultados mostraram que os grupos que praticaram exercício físico apresentaram uma melhora significativa em testes de memória, atenção e funções executivas em comparação ao grupo de controle. Além disso, os participantes que praticaram exercício intenso tiveram um desempenho ainda melhor do que aqueles que praticaram exercício moderado.
A relação entre exercício físico e gestão de negócios
Agora que já entendemos os benefícios do exercício físico para o cérebro, podemos pensar em como isso pode impactar a gestão de negócios. Afinal, a saúde mental e cognitiva dos profissionais é essencial para o sucesso de qualquer empresa.
Uma mente saudável e bem funcionante é capaz de tomar decisões mais assertivas, ter uma maior capacidade de aprendizagem e memória, e lidar de forma mais eficaz com situações de estresse e pressão. Todos esses fatores são fundamentais para o bom desempenho em cargos de liderança e gestão de negócios.
Além disso, o exercício físico também pode contribuir para o bem-estar emocional dos profissionais, reduzindo sintomas de ansiedade e depressão e melhorando a qualidade de vida no ambiente de trabalho.
Como incluir o exercício físico na rotina de trabalho
Mas como inserir o exercício físico na rotina de trabalho, que muitas vezes é corrida e estressante? Veja algumas dicas:
1. Faça pequenas pausas ao longo do dia
Aproveite os intervalos entre as tarefas para fazer pequenas pausas e realizar atividades físicas. Isso pode ser desde uma caminhada rápida até algumas séries de exercícios de alongamento ou até mesmo uma aula de yoga ou pilates.
2. Utilize a bicicleta como meio de transporte
Se possível, opte por utilizar a bicicleta como meio de transporte para ir até o trabalho ou para realizar tarefas ao longo do dia. Além de ser uma forma de praticar exercício físico, você também contribui com o meio ambiente.
3. Realize reuniões caminhando
Ao invés de marcar reuniões em ambientes fechados, convide seus colegas de trabalho para realizar as reuniões caminhando. Além de uma forma de se exercitar, essa prática também pode estimular a criatividade e a troca de ideias.
4. Incentive seus funcionários a se exercitarem
Como líder ou gestor, é importante incentivar e apoiar seus funcionários a se exercitarem. Isso pode ser feito através de programas de atividade física no ambiente de trabalho, oferecendo descontos em academias ou promovendo eventos esportivos entre os colaboradores.
Conclusão
O exercício físico é uma ferramenta poderosa para melhorar a saúde mental e cognitiva e, consequentemente, impactar positivamente a gestão de negócios. Portanto, é essencial que profissionais da área de gestão e negócios incluam a prática de exercícios em suas rotinas, buscando sempre um equilíbrio entre o bem-estar físico e mental.
Lembre-se que o cuidado com a saúde é fundamental para o sucesso profissional. Portanto, não deixe de dedicar um tempo para cuidar de si mesmo e aproveite os benefícios que o exercício físico pode trazer para a sua vida e carreira.
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Este artigo teve a curadoria de Otello Bertolozzi Neto. Cofundador e CEO da Galícia Educação. Executivo com larga experiência no mundo digital e mais de 20 anos em negócios online. Um dos pioneiros em streaming media no país. Com passagens por grandes companhias como Estadão, Abril, e Saraiva. Na Ânima Educação, ajudou a criar a Escola Brasileira de Direito e a HSM University dentre outras escolas digitais que formam dezenas de milhares de alunos todos os anos.
